HGU Svømning

Blebadebuks skal anvendes sammen med en badeble.
Barnet skal have en ENGANGS-BADEBLE under en GODKENDT BADEBUKS. En godkendt badebuks er lavet af neopren, og har brede tætsluttende kanter ved ben og mave.
Badebukser og engangsbadebleer kan købes fx i Sydthy Svømmebads café (i deres åbningstid).

• Springe i vandet fra bassinkanten, vende rundt og tage fat i kanten.
• Lave bobler med mund og næse under vandet.
• Flyde på ryggen.
• Vende sig fra rygliggende til maveliggende og retur med brug af en aquaorm.
• Lave rygliggende raketstarter fra kanten.
• Svømme crawl-benspark med en aquaorm under armhulerne.

• Springe i vandet fra bassinkanten og redde en ting eller en person ind til kanten.
• Slå en koldbøtte ud i vandet siddende fra kanten eller fra en madras.
• Flyde på ryggen og derefter på maven.
• Lave raketstarter på ryg samt på mave, helt udstrakt med langt glid.
• Svømme crawl-benspark med en plade eller bold i hænderne.
• Samle én genstand op fra på bunden i bassinets lave ende.

• På “MIKRO-KUNST” holdet skal vi høre en masse musik i vandet, både over og undervandet. Vi skal danse, lave saltoer, stå på hænder og en masse andet sjov.
• På MIKRO-KUNST vil du lære en masse seje skills, inklusiv akrobatiske elementer fra Kunstsvømning-sporten. Selvfølgelig hevet helt ned i børnehøjde.

• At kende reglerne i svømmehallen og i omklædningsrum.
• At være fortrolig med vandet.
• Udvise forsigtighed, når deltagerne går i vandet.
• Puste bobler i 3 sek. Med hovedet under vand.
• Flyde på maven og ryggen – både med og uden afsæt fra kant.
• Rotere fra ryggen til maven – stå op igen.
• At svømme fra kant til kant uden at røre bunden.

• At springe i vandet på benene.
• At være under vand.
• At flyde som en bold.
• At svømme hundesvømning med strakte crawl-ben.
• At svømme på ryggen med maven oppe.
  
• At svømme frøsvømning (bryst).
• At slå en koldbøtte eller rul som en træstamme – 360 grader.
• At flyde i længere tid.
• At svømme to bredder uden pause – på maven eller ryggen.

• At springe i vandet på benene.
• At være under vand.
• At flyde som en bold.
• At svømme hundesvømning med strakte crawl-ben.
• At svømme på ryggen med maven oppe.
  
• At svømme frøsvømning (bryst).
• At slå en koldbøtte eller rul som en træstamme – 360 grader.
• At flyde i længere tid.
• At svømme to bredder uden pause – på maven eller ryggen.

• Træning af og kendskab til alle fire stilarter.
• Kendskab til bytterfly, ved at træne butterfly ben, og kombinationer (butterfly med arm tag, butterfly med bryst arm tag.)
• Træning af udspring, startspring.
• Træning af fri og bryst vendinger.
• Træne selvredning.
• Kondi-træning

Svømmere på dette niveau skal ved årets afslutning kunne de fleste af følgende tinge:

• Svømme genkendeligt bryst og crawl.
• Lave startspring fra kanten, dybt vand, med streamline.
• Træde vande i 20 sekunder.
• ”Scull” en bassinbredde – hovedet først, armtag under vandet.
• ”Scull” en bassinbredde – fødderne først, armtag under vandet.
  
• Svømme 50 m crawl med skiftende højre/venstre vejrtrækning
• Svømme 50 m brystsvømning med godt glid efter hvert spark
• Svømme 50 m på ryggen med god teknik
• Svømme 50 m delfin-spark med bryst-arme.

• At lave øvelser (figurer) under vand og i vandoverfladen.
• At lave musikprogrammer og tælle takter som et hold.
• At træde vande.
• At lave samarbejdsøvelser.
• En masse skodninger, teknikker og at holde vejret.